Czy tak będzie dobrze? Kończe trening siłowy/na masę zapodaję sobie ww i przesiadam się na aeroby? Czy w tym przypadku nie będę spalał tylko dostarczonych ww?
[...] aby bezpośrednio po aerobach uzupełnić glikogen w mięsniach, a tutaj wyczytalem ze dopiero po 45-60 min. od aerobów można spożywać WW więc mam takie pytanko: - 1 godz. przed treningiem spożywam posiłek - później odbywam trening siłowy (ok.60 min), a od razu po nim aeroby (30min.) - TUTAJ MIAŁEM SPOŻYWAĆ OD RAZU PO AEROBACH 50g CARBO - godzine po [...]
zrob zwykly trening silowy + aeroby i z odpowiednia dieta spalisz to w pare miesiecy. btw pokaz te cycki Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-05-19 14:53:19
[...] bo jak masz sylwetkę skinny fat to trzeba porządnie ruszyć dietą i aktywnością, żeby to ciało rozruszać. Najczęściej taką sylwetkę mają osoby, które jedzą byle jak, najczęściej poniżej swojego zapotrzebowania kalorycznego i praktycznie się nie ruszają. Ja najczęściej postępuję tak podbijam dietę do zapotrzebowania i daję solidny trening siłowy.
[...] to jako pierwsza rzecz, a także będziesz mieć dobrą bazę pod kolejny cykl masowy jeśli taki planujesz. Wówczas trzeba będzie nieco podbić kalorykę i wejść na sensowny trening siłowy i budować mięśnie. Wiadomo, że ta redukcja się przeciąga, ale wydaje mi się, że warto teraz jeszcze pokombinować i dociąć się do poziomu, który będzie Cię [...]
aeroby to jedno z wielu dostępnych narzędzi kształtowania sylwetki (tak jak dieta, trening siłowy i inne formy aktywności fizycznej) i nikt nie mówi że są bezużyteczne - co więcej, dla osoby tak mało aktywnej że jej się nie chce biegać mogą się okazać idealnym wyborem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wypelnij ankiete dzialu i wklej tutaj. Chodzi mi o zdjecie. http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Za wczesnie na silownie. Sla ciebie trening silowy w domu. Dieta tez niepotrzebna. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]
[...] poprzecznego: Jest to najlatwiejszy sposób na uzyskanie dodatkowej siły , zwlaszcza na poziomie podstawowym( 10 % wzrostu w masie ciala to ok 30 % wzrostu sily). Typowy trening silowy polegający na pobudzaniu CUN jest jak najbardziej ok.jednak ma zastosowanie glównie u zawodnikow zaawansowanych . 2.Co do powyżej 80 % ciężaru i spokojnie bez [...]
Moja waga 182cm wzrstu 75kg. Troche dziwne... poszukaj na forum rozpiskę na trening siłowy, jeśli jakiś wybierzesz to pokaż go i wtedy można dobrać suple... Będziesz musiał ćwiczyć, zeby widzieć rezultaty normalny cykl 6-10tyg
Po 1 masz opcje edytuj. Nie spamuj. Jeśli zależy Ci na sile to chłopaki napisali. Trening siłowy. Technikę dobrą ciężko samemu wyrobić. Zapisz się na parę treningów boksu/kick boxingu albo czegoś tam i jak podłapiesz technikę uderzenia, będziesz mógł w domu trenować
a i dodam ze od tego tygodnia zaczalem rano chodzic na basen plywanie jacuzzi + sauna co 2 dzien czyli moj tygodzien wyglada tak ze rano plywam badz siedze na saunie, po południu trening siłowy + aeroby jakies 40-50 minut/ lub interwały 20/25 minut co drugi dzien gdzies w tym wszystkim sa jakies dwa dni przerwy w tygodniu. pozdro;)
Bede uważał na ciśnienie, aeroby jak i trening siłowy wykonuję z pulsometrem i staram się utrzymywać na 120-130/80-90 przez całe aeroby (około 60 minut)
Yyy, a dlaczego miałoby wpłynąć? Poziom tłuszczu jest dobry, jedyne co można zrobić to zmienić proporcje na 1:1:1 jak pisał s.m.p.a. Jak masz problemy z niskim testosteronem(skąd o tym wiesz? lekarz stwierdził czy sam na to wpadłeś?), to odpowiednio intensywny trening siłowy znacząco go podnosi.
[...] Nitrobolon Energizer dosyc mocno pobudza i trzyma dobre 2h. Sens bym widzial w laczeniu NE ze spalaczem jakbys np. robil sesje cardio rano wtedy spalacz i pozniej wieczorem trening silowy. Chyba ze szukasz juz mega ekstremalnych wrazen to sobie mozesz zawsze zwiekszyc ilosc kofeiny w porcji NE przez dodanie tabsa lub dwoch : [...]
[...] Liczy się bilans kalorii pod koniec dnia, który organizm wyczuwa. Jako taki typowy przykład można podać różnicę sylwetek maratończyków i sprinterów. Ci pierwsi podczas treningu są prawie cały czas w "strefie spalania tłuszczu", drudzy nigdy a jednak nie są otyli Pisząc o intensywności, to aeroby na czczo na wysokich obrotach [...]
